Que debe tener en cuenta para proteger sus ojos si trabaja con pantallas

Cuando usted trabaja delante de una pantalla, independientemente del tiempo y del tipo de dispositivo que use, debe pensar en proteger sus ojos ya que estará sometiéndolos a dos situaciones para las cuales nuestro sistema visual no esta preparado:

El primero es trabajar en visión de cerca. Nuestros ojos están concebidos para ver de lejos, solamente desde principios del siglo XX hemos empezado a leer y desde principios del XXI estamos sometidos irremediablemente a pasar horas y horas delante de pantallas. Esta “nueva situación” hace que nuestra visión deba enfrentarse a una situación que la somete a una enorme tensión, la cual termina provocando fatiga ocular, visión borrosa, ojos rojos, ojo seco y otros síntomas que forman parte de lo que se denomina síndrome de fatiga visual por computadora (SFVC).

El segundo es enfrentarse a la luz azul que emiten las pantallas, las de ordenador y las de cualquier dispositivo electrónico con el que usted pueda trabajar. Esa luz azul es considerada como nociva y se sospecha que podría estar detrás de patologías como la degeneración macular ligada a la edad (DMAE).

Si además usted tiene más de 40 años, añadiríamos un tercer problema: la aparición de la presbicia – la pérdida natural que hace que con la edad se pierda la capacidad para enfocar de cerca y la necesidad de comenzar a utilizar gafas para ver de cerca. Esto, también, puede causar síntomas SFVC.

Según un estudio de Ipsos del año pasado, seis de cada diez personas pasan más de cinco horas al día frente a pantallas de algún tipo. Debe proteger sus ojos y sepa que muchos ya hablan de una “epidemia del síndrome visual informático (SVI) o también conocido como síndrome de fatiga visual por computadora (SFVC) y de el aumento incontrolable del la miopía a nivel mundial. Esto no son informaciones sensacionalistas, son hechos confirmados por estudios científicos y que están haciendo que cada ves mas países y organismos internacionales tomen cartas en el asusto.

Llegados ha este punto estará diciéndose: “ese soy yo, es mi caso” y seguramente preguntándose: “ ¿Qué puedo hacer? “. Pues a continuación le voy a dar varios consejos para evitar problemas ligados al trabajo delante del ordenador y algunas recomendaciones si desea comprar gafas para trabajar con pantallas (ordenador, tablets o teléfonos móviles).

Consejos para evitar la fatiga visual delante de una pantalla

En primer lugar debe hacerse un examen de la vista integral para descartar problemas de visión y actualizar su prescripción de sus gafas, si es que las usa. Sepa que una ligera hipermetropía o astigmatismo pueden contribuir a sufrir problemas de visión delante de su computador.

Cómo interpretar la receta con su graduación óptica

Si usted usa gafas o le indican que debe usarlas, no deje de añadir a sus lentes un tratamiento anti reflejante para reducir los reflejos parásitos que aumentan la fatiga visual e incluso, si le convence, un tratamiento que filtre la luz azul nociva que emiten las pantallas. Ambos tratamientos servirán a mejorar su confort visual y a proteger sus ojos del trabajo con ordendador y pantallas. Con respecto a estos dos temas le recomiendo leer estos dos artículos:

Mi opinión sobre los filtros para la luz azul en las gafas

5 razones para usar y recomendar Anti-Reflejantes

Si sus anteojos están actualizados (o no necesita gafas graduadas para la mayoría de las tareas) y continúa experimentando molestias en los ojos durante el trabajo con la pantalla, considere la posibilidad de comprar lentes para trabajar con pantallas y proteger sus ojos. Estas gafas de uso especial se prescriben específicamente para reducir la fatiga ocular y proporcionarle una visión más cómoda delante de su ordenador o su dispositivo digital.

Modelos de gafas para trabajar con ordenador y pantallas

He hablado anteriormente del síndrome del ojo seco, otro problema “actual” y el cual es fuente de muchas molestias en gente que trabaja delante de un ordenador, sobre todo si lo hace en oficinas equipadas con calefacción o aire acondicionado.

19 preguntas y respuestas sobre el síndrome del ojo seco

Por ultimo y tanto si usa gafas o ha se ha decidido a comprar unas gafas para trabajar con ordenador, le recomiendo unos sencillos ejercicios  para reducir la fatiga visual delante de su pantalla y que son realmente sencillas de poner en practica:

5 trucos sencillos para reducir la fatiga visual por uso excesivo de pantallas

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